Новости

Привычка спать со светом может привести к тяжелым проблемам в организме
Фото: Pexels

Привычка спать со светом может привести к тяжелым проблемам в организме

Японские исследователи выяснили, что включенный свет негативно влияет на выработку мелатонина – гормона сна. Из-за этого у человека может нарушаться обмен веществ.

Сон с включенным светом может навредить здоровью. Об этом пишет портал «ТУТ НЬЮС».

Мелатонин начинает вырабатываться в организме человека в восемь часов вечера, а перестает в три часа ночи. Наиболее высокая концентрация гормона сна наблюдается в 23 часа. Однако искусственное освещение может помешать его выработке.

Ученые выяснили, что негативный эффект начинает наблюдаться при яркости света выше 3 люкс. Это значение примерно равно уровню естественной освещенности перед наступлением сумерек.

Исследователи изучили этот эффект на хомяках. Оказалось, что при ночном освещении у грызунов начинал разрушаться иммунитет. Впрочем, схожие эффекты наблюдаются и у людей, работающих в ночные смены. Например, такие сотрудники чаще жалуются на проявления остеопороза.

Помимо освещенности, на качество сна влияют и другие факторы. Так, ученые не рекомендуют слушать музыку на ночь.

Подпишитесь на Первый Севастопольский в Яндекс.Новостях

Подпишитесь на Первый Севастопольский в Гугл-Новостях

Читайте также