Еда и напитки влияют на продолжительность жизни
В некоторых продуктах содержатся вещества, которые форсируют старение клеток организма, а иные с помощью антиоксидантов тормозят эти процессы.
Ученые давно твердят о пользе правильного питания для здоровья человека. Недавние исследования доказывают, что состояние кишечной микрофлоры напрямую влияет на возникновение возрастных проблем организма, сообщают ИНОСМИ.
Употребление термически обработанных продуктов питания приближает старение. Зачастую в их составе большое количество рафинированных углеводов, сахара и трансжиров.
Врач и диетолог Триста Бест предостерегает от употребления такой пищи, поскольку она наносит вред микрофлоре и повышает риск развития деменции и других подобных заболеваний.
Излишек добавленного сахара в диете грозит быстрым старением организма, риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и отрицательно влияет на состояние кожи.
Высокое содержание сахара в рационе вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови, в последствии может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниями и инсульту, – поясняет диетолог Джанет Коулман. Коллаген в коже также разрушается сахаром, что значительно изменяет цвет лица.
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинической диетологии (The American Journal of Clinical Nutrition), продемонстрировало, что избыток добавленного сахара усиливает состояние хронической усталости у пожилых людей.
Пользу кишечнику принесут пребиотики и клечатка. Их необходимо включить в свой ежедневный рацион.
"Пребиотики – это топливо для полезных бактерий в вашем кишечнике. От здоровья кишечника зависит состояние иммунной системы. От здоровья кишечника зависит и ваше настроение, то есть степень вашей устойчивости перед тревогой и депрессией", – утверждает Кара Ландау, диетолог и руководитель компании Uplift Food.
Содержат пребиотики такие продукты, как овес, бобовые, чечевица, шпинат, черника, спаржа, яблоки и чеснок.
Бобовые, яблоки, груши, миндаль и семена – кладезь полезной клечатки, которая помогает пищеварению. А еще она снижает холестерин и предотвращает некоторые болезни.
Питание, в котором мало клетчатки, увеличивает риск развития инфаркта и диабета, заявила зарегистрированный диетолог, ведущий частную практику, Кайли Иванир.
Ученые назвали полезные свойства кинзы. Исследования показывают, что она улучшает работу иммунной системы и предотвращает старение.
Регулярные занятия спортом способствуют сохранению молодости организма. По данным исследования, проведенного учеными из университета Арканзаса, регулярные занятия спортом позволяют не только выглядеть моложе, но и действительно продлевать молодость на эпигенетическом уровне.
