Ученые рассказали, как компенсировать вред от сидячего образа жизни
Анализ показал, что риск преждевременной смерти увеличивался по мере того, как сокращалось время, затрачиваемое на физическую активность.
Чтобы компенсировать 10 часов ежедневного сидячего образа жизни, нужно до 40 минут физических упражнений «умеренной или высокой интенсивности» каждый день. К такому выводу пришли ученые из Норвежского института спорта, которые изучили данные о состоянии здоровья 44 тысяч человек среднего и старшего возраста.
В статье British Journal of Sports Medicine указывается, что если человек проводит в сидячем положении от 8,5 до 10,5 часов каждый день, то ему нужно заниматься физической активностью умеренной или высокой интенсивности в течение 30-40 минут ежедневно, чтобы компенсировать вред.
Другими словами, выполнение некоторых интенсивных занятий – фитнес, езда на велосипеде, быстрая ходьба, даже уборка – могут снизить риск более ранней смерти. Эти рекомендации становятся все более актуальны в связи с тем, что многие люди перешли на работу из дома.
Ранее появилась информация, что пандемия привела к резкому снижению рождаемости в богатых странах.
