Как помочь пережившим обстрел побороть стресс?
Как помочь человеку, пережившему обстрел, справиться со стрессом и эмоционально восстановиться?
В первый месяц происходит самореабилитация. В этот период окружающим рекомендуют проявлять участие, но ненавязчиво. Не стоит расспрашивать человека о случившемся, если он не хочет делиться – это может навредить. Некоторые люди могут стать замкнутыми, будут бояться выходить из помещения, разговаривать. Им нужно дать время прийти в себя, близкие должны быть терпеливы, говорит руководитель Крымской ассоциации психологов и психотерапевтов Елена Гамова.
«Если человек хочет говорить о произошедшем, если он делится, в подробностях рассказывает, может быть даже несколько раз одно и тоже – это нормально. Необходимо его просто выслушать, даже не задавая каких-то конкретных вопросов. Он расскажет и ему становится спокойнее и легче. Та зацикленность, которая у него есть, когнитивная, она разряжается, ему легче от того, что этих мыслей больше нет в голове. Потом как волна они снова появляются и ему опять через время надо просто об этом рассказать», – сказала руководитель Крымской ассоциации психологов и психотерапевтов Елена Гамова.
Кроме того, в момент смертельной опасности человек максимально мобилизует ресурсы всего организма – получает «боевой стресс», после которого ему тоже требуется восстановление.
«Идёт выброс определённых гормонов, и человек делает такие действия, которые в спокойном состоянии, он бы не сделал, например, что-то тяжёлое может поднять. Вот этот боевой стресс и напряжение требуют реабилитации, потому что скомпенсировать себя обратно психике достаточно тяжело. То есть этот пик, который человек прожил, потом он падает на дно. Падает в эмоциональную яму. Необходимо организовать себе отдых: много спать, кушать, ничего не делать, ничего от себя не требовать, никакой деятельности, работы и т.д.», – сообщила руководитель Крымской ассоциации психологов и психотерапевтов Елена Гамова.
Самореабилитация занимает до 30-ти дней. Если этого не происходит, то нужна помощь специалистов. Обратиться можно на горячую линию по номеру 112, также работает кабинет психологической помощи на базе Севастопольского госуниверситета. Кроме того, Крымская ассоциация психологов и психотерапевтов помогает людям, пережившим чрезвычайные ситуации, в том числе тем, кто испытывает стресс в связи с происходящими событиями. Помощь оказывается бесплатно.
Крымская ассоциация психологов и психотерапевтов: +7 978 812 25 80.
