Всего три бессонные ночи могут сильно навредить здоровью
Специалисты из Школы исследований старения Университета Южной Флориды исследовали влияние недосыпа на работоспособность и здоровье. Они говорят о важности регулярного хорошего сна – качественный сон только по выходным не поможет.
Негативные симптомы недосыпа проявляются уже после первой ночи, а пика достигают после третьей. Об этом пишет портал «Популярная механика».
Считается, что человеку для сохранения здоровья нужно спать как минимум 6 часов в сутки. В среднем же люди спят по 8 часов. Однако современная жизнь с ее нагрузками и стрессами зачастую не дает выспаться, а то и вовсе приводит к бессоннице и другим расстройствам.
Американские ученые рассмотрели показатели здоровья около 2000 человек, которые регулярно вели дневники сна. Экспертов в первую очередь интересовали люди, которые регулярно спали меньше 6 часов.
Выяснилось, что различные физические и психологические проблемы начинают проявляться почти сразу, но сильнее всего – после трех ночей. Среди последствий регулярного недосыпа называют агрессию и раздражительность, проблемы с дыханием и пищеварением, резкое падение работоспособности и многие другие трудности.
Ученые отмечают, что бесполезно пытаться «доспать недосып» в выходные. В конечном итоге это приведет только к ухудшению качества жизни и формированию привычки к плохому сну.
«Многие из нас думают, что мы можем «оплатить долг» за сон в выходные и быть более продуктивными в будние дни. Однако результаты исследования показывают, что потеря сна всего на одну ночь может значительно ухудшить ваше ежедневное функционирование», – говорит Суми Ли, ведущий автор исследования.
Некоторые, казалось бы, безобидные привычки тоже могут повлиять на качество сна. Ранее «Первый Севастопольский» писал о вреде от ночного прослушивания музыки.