Ученые связали низкое качество сна с повышенным уровнем сахара в крови
При длительном нарушении качества сна у пациентов наблюдаются ожирение, диабет второго типа, гормональные нарушения.
Ученые из Диабетического центра Лундского университета в Швеции предположили, что плохое качество сна может повлиять на способность организма правильно регулировать уровень сахара в крови, сообщает DW.
В исследовании 953 здоровых добровольца ели стандартизированную пищу с определенным содержанием белков, углеводов, жиров и пищевых волокон в течение 14 дней. Уровень сахара в крови контролировался с помощью непрерывного монитора глюкозы, а качество сна контролировалось с помощью актиграфа, устройства, которое измеряет движение тела.
Анализ данных показал, что более длительные периоды сна были связаны с более низким уровнем сахара в крови после плотного приема пищи. Это указывает на оптимальное содержание сахара в крови. В некоторых случаях наблюдался и обратный эффект: чем ниже у человека уровень сахара в крови после приема пищи, тем лучше он спал следующей ночью.
Исследователи из Диабетического центра Лундского университета в Швеции сообщили о повышенном уровне сахара в крови у людей с прерывистым сном или поздним отходом ко сну.
Употребление рыбы и морепродуктов защитит от деменции и нейродегенеративных болезней.