Ученые: Дневной свет улучшает качество сна ночью
Специалисты из Австралии повели исследование, по итогам которого выяснилось, что чем больше человек днем находится при естественном солнечном освещении, тем лучше у него эмоциональный фон и качество сна.
Результаты исследования опубликованы в Journal of Affective Disorders. Ученые из университета Монаша изучили сведения о 400 тыс. респондентах в возрасте от 40 до 69 лет. Выяснилось, что нехватка дневного света вызывает бессонницу, провоцирует плохое настроение и приводит к депрессии.
Эксперты сделали вывод, что свет солнца каждый день нужен человеку для того, чтобы ощущать себя бодрым и психически здоровым. Ученые отметили, что респонденты, которые много времени проводили на свежем воздухе днем были меньше всего подвержены депрессиям и лучше спали, пишет МК.
Ранее специалисты из Школы исследований старения Университета Южной Флориды исследовали влияние недосыпа на работоспособность и здоровье. Они говорят о важности регулярного хорошего сна – качественный сон только по выходным не поможет.