Низкая физическая активность способствует развитию болевых ощущений
Тренер по фитнесу Станислав Пахомов рассказал, что нужно делать, чтобы поддерживать тело в форме при сидячем образе жизни.
Пахомов отметил, что люди, которые проводят много времени в сидячем положении, должны особое внимание уделять регулярным упражнениям для разработки тазобедренных суставов.
Слишком продолжительное сидение приводит к тому, что мышцы и сухожилия теряют свою эластичность и со временем укорачиваются. Впоследствии это чревато возникновением болевых ощущений в области тазобедренного сустава или возникновением боли в процессе ходьбы.
Фитнес-тренер отметил, что боковые выпады, плие, поза бабочки, поза лягушки помогут помогут поддерживать тазобедренный сустав в тонусе и побороть негативное влияние низкой подвижности для позвоночника и суставов.
"Помогут упражнения на наклон согнутой в колене ноги в сторону из положения лежа, а также низкие выпады", - передает рекомендации Пахомова Газета.ру.
Ранее всемирная организация здравоохранения впервые признала низкую физическую активность проблемой мирового масштаба. Без принятия экстренных мер по борьбе с развитием заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, могут пострадать 500 млн человек.
По данным ВОЗ, почти у 500 млн человек в ближайшие 10 лет будут прогрессировать болезни сердца, ожирение, диабет и другие сопутствующие неинфекционные заболевания, связанные с отсутствием физической активности.
Миру уже предоставлены 20 рекомендаций, соблюдение которых поможет достичь глобальной цели по снижению распространения сидячего образа жизни на 15% к 2030 году.
В частности, это обустройство городов безопасными дорожками для езды на велосипедах и пеших прогулок. На сегодняшний день такими стандартами обладают менее половины стран (около 40%).
Ранее кандидат медицинских наук Мария Синеокая рассказала, как избавиться от избыточного веса. Такой метод может быть очень эффективным, но в некоторых случаях не будет иметь смысла.
Согласно недавнему исследованию, висцеральный жир, также известный как жир на животе, является предвестником серьезных проблем со здоровьем. А регулярное потребление яблочного сока поможет в борьбе с лишним весом.
